62세 버스 운전기사가 겪은 고혈압,고지혈증 원인 및 극복 2번째

 62세 버스 운전기사가 직접 겪은 고혈압·고지혈증 이야기

혈압 140/85, LDL 콜레스테롤 180 진단 후 건강을 되찾기까지

건강만 믿고 살았던 나에게 찾아온 경고

올해 62세가 된 나는 버스 운전기사로 일하고 있다. 30년 넘게 운전대를 잡으며 가족을 위해 열심히 살아왔다. 새벽 출근과 불규칙한 식사, 오랜 시간 앉아서 운전하는 생활이 반복되었지만, 건강만큼은 자신이 있었다.주변 동료 중에는 고혈압약이나 당뇨약을 복용하는 사람들이 많았지만 나는 남의 이야기라고 생각했다. 특별히 아픈 곳도 없었고 큰 병원 신세를 진 적도 거의 없었기 때문이다.하지만 건강검진 결과를 받아본 순간 그런 생각은 완전히 바뀌었다.혈압은 140/85mmHg.LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치는 180mg/dL.의사는 고혈압과 고지혈증 초기 단계라고 설명했다.결과지를 받아 들고 한동안 멍하니 앉아 있었다."내가 정말 고혈압이라고?""평생 약을 먹어야 하는 건 아닐까?"솔직히 말하면 실망감이 컸다. 나름 건강하게 살아왔다고 생각했는데 결국 나도 성인병 환자가 되었다는 사실이 쉽게 받아들여지지 않았다.

지금 생각해보니 몸은 이미 신호를 보내고 있었다

병원 진료를 받고 집으로 돌아오면서 지난 몇 년을 되돌아보았다.생각해 보니 몸은 여러 차례 경고를 보내고 있었다.아침에 일어나면 머리가 무겁고 목덜미가 뻣뻣한 날이 많았다.운전 중에도 목과 어깨가 쉽게 뭉쳤다.예전보다 피곤함이 빨리 찾아왔고, 계단을 오를 때 숨이 차는 경우도 늘어났다.하지만 나는 단순히 나이 때문이라고 생각했다.버스 운전기사라는 직업 특성상 장시간 앉아 있어야 하고 늘 긴장을 유지해야 하므로 피곤한 것이 당연하다고 여겼다.결국 몸의 신호를 무시하고 있었다.

내과병원을 방문했던 날의 기억

건강검진 결과지를 들고 집 근처 내과를 찾았다.대기실에서 순서를 기다리는 동안 마음이 무거웠다.혹시 더 큰 문제가 발견되는 것은 아닐지 걱정도 되었다.진료실에서 의사 선생님은 혈압을 다시 측정하고 혈액검사 결과를 자세히 설명해 주었다."혈압은 관리가 필요하고 LDL 수치는 상당히 높은 편입니다."그 말을 듣는 순간 마음이 철렁 내려앉았다.하지만 의사 선생님은 차분하게 설명을 이어갔다."고혈압과 고지혈증은 조기에 발견한 것이 중요합니다. 지금부터 관리하면 아주 건강하게 생활할 수 있습니다."

"고혈압과 고지혈증은 조기에 발견한 것이 중요합니다. 지금부터 관리하면 아주 건강하게 생활할 수 있습니다."

그 말을 듣고 나니 불안감이 조금 줄어들었다.

병원을 나설 때는 걱정도 있었지만,한편으로는 원인을 알게 되어 오히려 다행이라는 생각도 들었다.

고혈압과 고지혈증의 원인은 무엇이었을까?

진단 후 나는 생활 습관을 하나씩 점검해 보았다.

1. 장시간 앉아서 근무하는 생활

버스 운전은 하루 대부분을 운전석에서 보내는 직업이다. 

활동량이 부족할 수밖에 없다.

운동 부족은 혈압 상승과 콜레스테롤 증가의 주요 원인 중 하나다.

2. 불규칙한 식사

운행 시간 때문에 식사 시간을 맞추기 어려웠다.

급하게 먹거나 즉석 음식으로 끼니를 해결하는 때도 많았다.

3. 짠 음식 섭취

국물 요리와 찌개를 좋아했다.

나트륨 섭취가 많아지면 혈압 상승 위험이 커진다.

4. 스트레스

버스 운전은 승객의 안전을 책임져야 하는 직업이다.

교통체증, 사고 위험, 시간 압박 등으로 인한 스트레스가 상당하다.

스트레스는 혈압 상승의 중요한 원인이다.

5. 나이의 영향

60대에 접어들면서 혈관 탄력이 감소하고 콜레스테롤 대사 능력도 떨어진다.

이 역시 고혈압과 고지혈증 발생 위험을 높인다.

내가 실천한 극복 방법

처음에는 막막했지만 하나씩 실천해 보기로 했다.

약물치료를 꾸준히 받았다

현재도 의사의 처방에 따라 고혈압약과 고지혈증약을 복용하고 있다.

약을 먹는 것이 자존심 상하게 느껴지기도 했지만,건강을 지키기 위한 투자라고 생각하기로 했다.

매일 러닝머신 40분 운동

가장 먼저 시작한 것은 유산소 운동이었다.

매일 헬스장을 찾아 러닝머신 운동을 40분씩 실시하고 있다.

처음에는 10분만 걸어도 힘들었지만 지금은 운동이 생활의 일부가 되었다.

운동 후 땀이 흐르면 몸이 가벼워지고 스트레스도 줄어드는 것을 느낀다.

허리 강화 운동 20분

장시간 운전 때문에 허리 건강도 중요하다.

러닝머신 운동 후 허리 강화 운동을 20분 정도 실시하고 있다.

허리 근육이 강화되면서 자세가 좋아지고 피로감도 감소했다.

식습관 개선

예전에는 짜고 기름진 음식을 좋아했다.

지금은 다음과 같은 습관을 실천하고 있다.

• 국물 적게 먹기

• 채소 섭취 늘리기

• 야식 줄이기

• 생선 섭취 늘리기

• 과식 피하기

•물자주마시기 

고혈압과 고지혈증은 극복할 수 있을까?
많은 사람이 묻는다.

"고혈압과 고지혈증은 완치할수 있는가?"

내가 경험한 바로는 완치라는 개념보다는 관리의 개념에 가깝다.

하지만 충분히 정상적인 생활이 가능하다.

실제로 약물치료와 운동, 식습관 개선을 꾸준히 실천한 후 혈압 수치가 안정되기 시작했다.

몸도 훨씬 가벼워졌다.

아침 두통도 줄었고,피로감도 감소했다.

무엇보다 건강에 대한 자신감이 다시 생겼다.

같은 연배의 분들께 꼭 드리고 싶은 말

60대가 되면 건강은 선택이 아니라 필수가 된다.

특히 운전기사, 사무직처럼 오래 앉아 있는 직업을 가진 분들은 더 주의해야 한다.

고혈압과 고지혈증은 특별한 증상이 없는 경우가 많다.

그래서 더 무섭다.

정기 건강검진을 통해 조기에 발견하는 것이 가장 중요하다.

그리고 진단받았다고 너무 낙담할 필요는 없다.

나 역시 처음에는 큰 실망감과 두려움을 느꼈지만 지금은 오히려 건강을 관리하는 계기로 삼고 있다.